Osteoporose is een ziekte die gekenmerkt wordt door een afname in dichtheid en kwaliteit van de botten. Het bot wordt poreuzer en dus broos. Hierdoor neemt het risico op breuken toe. De breuken doen zich voornamelijk voor in de wervelkolom, pols, heup, het bekken en de armen.
Wie loopt een risico op het krijgen van osteoporose?
- Post-menopauzale vrouwen
- Mannen boven de 65 jaar
- Personen die langer dan 3 maanden glucocorticoïden dienen te nemen
- Personen met een vroegere breuk door broosheid (in heup of wervel)
- Personen die een antihormonale behandeling volgen bijv. na borst- of prostaatkanker
1/3 vrouwen boven 50 jaar en 1/5 mannen boven 50 jaar zal ooit een osteoporotsiche breuk krijgen. Het treft dus zeer veel mensen!
De gevolgen van breuken gerelateerd aan osteoporose kunnen ernstig zijn. Ze kunnen pijn geven en een verlies van levenskwaliteit.
Enkele tips om je botten te beschermen en om valpartijen te voorkomen:
- Neem voldoende calcium en vitamine D in
- Calcium en vitamine D zijn essentieel voor de gezondheid van uw botten. Ze versterken de botten.
- Calcium kan ingenomen worden door gevarieerde voeding (yoghurt, kaas, groene groenten.) of door een supplement in te nemen
- Vitamine D wordt aangemaakt door u iedere dag bloot te stellen aan de zon of door een supplement in te nemen
- Doe fysieke oefeningen
- Stop met roken en beperkt alcoholgebruik
- Vermijd valpartijen door aangepaste schoenen te dragen, bekijk samen met uw apotheker of u geen medicatie inneemt die ervoor kan zorgen dat u sneller valt, laat uw ogen geregeld controleren, zorg voor een veilige omgeving (vaste tapijten, voldoende verlichting,...)
Bij vragen over osteoporose of supplementen van calcium of vitamine D kan je altijd in de apotheek terecht.
Bron: www.sterktebotten.be, folder 'u loopt een risico op OSTEOPOROSE' van takeda