Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie beweegt 40% van de Belgen te weinig. Een gebrek aan lichaamsbeweging is nochtans één van de grootste oorzaken van heel wat gezondheidsproblemen, zowel fysiek als mentaal. Daarom wil de Belgische Cardiologische Liga ons allemaal aansporen om beter te doen. Want door 30 minuten per dag te bewegen, kan je het risico op hart- en vaatziekten met de helft verminderen. Elke vorm van beweging telt, hoe klein ook!
De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging
Wist je dat wij gemiddeld 6 uur per dag zittend doorbrengen. Dat is lang, als je weet dat er ieder jaar vier tot vijf miljoen sterfgevallen kunnen worden vermeden indien wij allemaal meer zouden bewegen. Regelmatig bewegen biedt immers heel wat voordelen:
- Door te bewegen vermindert het risico op hartaanvallen en beroertes.
- Het risico op een te hoge bloeddruk en cholesterol verkleint.
- Je loopt ook minder kans op obesitas.
- Lichaamsbeweging geeft je bovendien meer energie doorheen de dag.
Breng beweging in je dagelijkse routine!
Lichaamsbeweging is essentieel om ons hart - en bij uitbreiding dus ook ons hele lichaam - gezond te houden. Dat wil niet zeggen dat je de hele dag moet trainen in de sportclub. Elke vorm van beweging, hoe klein ook, telt mee om aan de aanbevolen 30 minuten per dag te komen. Hieronder vind je praktische tips die je heel gemakkelijk kan toepassen in je dagelijkse leven:
- Moet je vaak telefoneren? Wandel dan eens terwijl je belt.
- Parkeer je auto eens wat verder van je bestemming en doe de rest te voet. Als je het openbaar vervoer neemt, kan je ook aan een eerdere halte afstappen om naar je eindbestemming te wandelen.
- Ga kort wandelen na de lunch: zo vermijd je meteen ook die vervelende middagdip.
- Neem zoveel mogelijk de trap in plaats van de lift.
- Ga eens naar het toilet op een andere verdieping (en neem dan de trap).
- Online een pakje besteld? Laat het dan leveren in een afhaalpunt en ga het te voet of met de fiets halen.
- Stel elk uur een herinnering in op je gsm om even de benen te strekken.
- Heb je een lenteschoonmaak ingepland? Zet je favoriete muziek op en dans tijdens het poetsen: een ideale manier om meer te bewegen!
Bron
Apotheek.be
Belgische Cardiologische Liga